毎日同じ時間に起きて同じ時間に寝る、、、
言葉にすると単純なのに、実行に移すのは至難の業。笑
そんな睡眠時間について、今日は深掘ります！
睡眠時間が安定しない原因
夜に突然始まるSNS徘徊に、朝は二度寝祭り。原因となる行動はこの２つです。
表面的な行動の裏にあるのものは？
夜突然始まるSNS徘徊は、何となく自分の時間が欲しくて物足りない感覚があるから。自分で生産するのではなく、人が産み出したコンテンツのシャワーを浴びて何となく安心している。
朝の二度寝は、普通にまだ7時間寝てないじゃんって言い訳できちゃうので。
うーん、何となく自分の時間欲しいっていうのは勿体なさすぎるぞ。もっと何したいのか明確にして、その道のりとしてSNSを使う側に回ろう。受け身はダメダメ。朝の二度寝は7時間寝れば安心して起きれるから、睡眠時間を確保するだけ。
ベストな睡眠時間（目標）
じゃあベストな睡眠時間は？となると、当然人によってまちまちです。
私はこれまでに睡眠ログを付けたり、26年の起床経験を積み重ねてきました笑
その結果、少なくとも、日付超えるまでに寝て7時に起きると、体調がかなり良いことが分かっています。今の自分にとってはベストな生活リズムなのです。（しかも7時起きなら朝遅いとは言われない時間帯。笑）
解決に向けたアクションプラン
まとめると、原因と目標は明確で、プランが無いだけ！
もう時間を決めてしまおうかな。遅くとも23時までにお風呂に入る！そこからはブルーライト禁止。
お風呂でiPhoneいじって長風呂してたら夜中1〜2時というのが典型的なダメパターンなので、上の行動だけ守れば解決するはず！
睡眠時間を安定させる目的
最後に考えるべきことは、上の行動を守るためのモチベーション。。。目的があればやる気になるので、３つ挙げてみます！
翌日ぼーっとしてお馬鹿になるのを防ぐ
モチベーションを作るため、あえて強い表現で書いちゃいました笑 はっきり言って、睡眠不足の日は全然頭の回らないポンコツですよねぇ。お馬鹿になりたくない！って思うのって、最強のモチベーションになる気がします。
惰性のネットサーフィンは記憶に残らず無駄
夜中1〜2時にiPhoneいじって得たものってそんなに覚えてないし、時間の投資というより浪費。センスがないよ！って思うことにして、損失回避のモチベーションでゆきます。笑
睡眠不足による肌荒れを防ぐ
あとは、少しでも生活リズムが乱れるとすーぐにニキビさんが現れるので、美肌を保つためとします( ˘ω˘ )
まとめ
睡眠時間の安定にこれだけ苦戦するとは、、、と思いつつ共感してくれる人もきっと居るはずと思って書きました！笑
それでは、今日もよい1日を〜ʕ•ᴥ•ʔ
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